Blast Fat – 5 passaggi per sbarazzarsi delle cellule adipose in modo naturale

Cheat Meal On Keto - To Do Or Not To Do - Swolverine

Ricordi i giorni in cui tutto sugli scaffali dei negozi di alimentari era a basso contenuto di grassi, senza grassi?

Come consumatori, ci era stata promessa una figura più snella dopo il consumo … tranne quando tutto è stato detto e fatto, ci siamo resi conto da un punto di vista medico che rimuovere il grasso e sostituirlo con zucchero e sostanze chimiche ha solo provocato più obesità e malattie croniche.

E ora, sentiamo spesso:

“Mangia quello che vuoi, conta solo le calorie per perdere peso.”

“Beh, no, in realtà non stai mangiando abbastanza in modo che il tuo corpo non ti permetta di perdere peso.”

“Non ti stai esercitando abbastanza.”

“In realtà ti stai esercitando troppo.”

Ahh !! Cosa deve fare una ragazza (o un ragazzo)?

In primo luogo, è incredibilmente importante capire che siamo biologicamente unici, soprattutto per quanto riguarda la composizione dei batteri nel nostro microbioma intestinale. Sempre più stanno emergendo ricerche che suggeriscono che l’equilibrio dei batteri nel nostro intestino ha più a che fare con la perdita di peso e la voglia di zucchero di quanto avessimo mai immaginato.

Alla fine della giornata, non si tratta di diete folli e di restrizione calorica, quindi per favore non morire di fame e non complicare troppo le cose. Così tante persone mi chiedono come sbarazzarmi delle cellule adipose in modo naturale e per quanto possa sembrare folle, tutto si riduce a 5 semplici regole. Segui queste regole costantemente e i risultati saranno impressionanti!

Come sbarazzarsi delle cellule di grasso in modo naturale: le 5 semplici regole

Sfortunatamente, per quanto semplici siano le regole, rimanere coerenti in un mondo in cui siamo bombardati da pubblicità di alimenti trasformati carichi di zucchero commercializzati con indicazioni sulla salute altamente discutibili è estremamente difficile. Riesci a credere che stiano ancora schiaffeggiando “cereali integrali” su ogni scatola di Fruit Loops? Irreale.

Le 5 regole fondamentali per spaccare il grasso sono:

1. Mangia cibo vero.

2. Mangia al momento giusto della giornata.

3. Mantieni felici i tuoi insetti intestinali.

4. Rimani attivo.

5. Dormi come un campione (almeno 7 ore a notte).

Se dovessimo aggiungere un sesto obiettivo sarebbe mangiare più verdura che frutta. Perché? mangiare una tonnellata di frutta può portare a un consumo eccessivo di zucchero, oscillazioni di zucchero nel sangue e quindi a desiderare più zucchero.

Il nostro suggerimento? Cambia il tuo bagel mattutino o i cereali per metà di un avocado, una manciata di mirtilli e uova cosparse di sale marino dell’Himalaya, pepe e curcuma e avrai una straordinaria colazione antinfiammatoria che manterrà stabile il tuo zucchero nel sangue per tutta la mattina. Il risultato finale? Meno spuntini, più energia e una diminuzione complessiva delle calorie consumate durante il giorno.

Vuoi aggiungere delle verdure a questa colazione? Soffriggi semplicemente un po ‘di spinaci nell’olio di cocco finché non appassiscono (~ 2-4 minuti) e avrai un delizioso lato vegetale da abbinare alle uova. In effetti, questa colazione insieme agli spinaci è quella che a mio marito piace cucinare dopo le sue lunghe corse.

Spesso, quando i nostri clienti ascoltano queste regole, dicono: “Non c’è modo che sia la chiave completa per sbarazzarsi delle cellule adipose”.

A questo, chiedo gentilmente: “Quando è stata l’ultima volta che sei rimasto 3-5 giorni senza alcuna forma di cibo trasformato? Se non puoi prenderlo, sbucciarlo o trovarlo facilmente in natura, allora non è vero cibo “. Pensaci, pasta e cracker non crescono nei campi e le barrette proteiche non sono appese agli alberi. Se l’80-90% della tua dieta è composta da cibi integrali 6 su 7 giorni alla settimana, ti prometto che puoi eliminare i grassi!

La cosa più importante è semplicemente rimanere coerenti con ciascuno di questi obiettivi!

Letteralmente, è così!

Correlati: 12 sintomi di sottoalimentazione e sottocarburante
5 capisaldi di una dieta anti-infiammatoria
Food as Medicine – 5 consigli utili

Il cibo e il sonno sono davvero così importanti?

Lunga storia, sì, è … incredibilmente così.

Una delle cose che affrontiamo più comunemente nella nostra pratica è lo squilibrio ormonale. Per evitare che le cose diventino troppo complesse, quello che voglio che tu sappia è che il cibo e il sonno influenzano i nostri ormoni. Come gli ormoni del cortisolo (stress) e altri fluttuano, così le nostre voglie e i nostri livelli di energia. Pertanto, diventare coerenti, garantire un sonno di qualità e mangiare a orari prevedibili e equamente distanziati porta a risposte ormonali più stabili, meno voglie, maggiore energia e miglioramento significativo della perdita di peso.

Ma aspetta, mangio già quasi tutti i cibi integrali!

Beh, guardati, signor / signora. Tutte le stelle! Ti vedo! Congratulazioni per essere sulla strada giusta. Mangi cibi integrali e stai bene, ma non miriamo segretamente alla stella d’oro? Pensavo così. Ecco alcuni altri trucchi:

  1. Aumenta i grassi sani
  2. Inizia la giornata con più grassi e proteine ​​rispetto a carboidrati / zuccheri
  3. Combina sempre un grasso o una proteina con un alimenti zuccherini o ricchi di carboidrati (ad es. burro di mandorle con una banana)
  4. Aggiungi integratori di alta qualità

I grassi folli ma veri e sani ti aiuteranno a perdere grasso.

Aspetta, COSA? Esci dalla città.

Contrariamente alla credenza popolare, consumare grassi vegetali di alta qualità è fondamentale quando si tratta di perdere peso e mangiare grassi sani ti aiuterà a imparare come sbarazzarti delle cellule adipose in modo naturale. Aggiungere più noci, semi, avocado, sostituire l’olio d’oliva o di avocado con sale / pepe mentre il condimento farà un ottimo lavoro per alimentare il tuo cervello, combattere l’infiammazione E stabilizzare la glicemia per diminuire le voglie, mantenerti pieno più a lungo e quindi ridurre il tuo apporto calorico complessivo. Cerca di consumare 1-2 cucchiai di grassi vegetali a ogni pasto.

In un settore ne vediamo molti e voglio dire che molte persone sbagliano è il modo in cui iniziano la loro giornata. Forse stanno cercando di essere sani per godersi la frutta o un frullato dominato da frutti di bosco. Bene, questo è un po ‘come far uscire lo zucchero nel sangue e gli ormoni dal lato sbagliato del letto. Imposta l’intera giornata nella direzione sbagliata.

Concentrati su proteine ​​e grassi sin dall’inizio della giornata e la glicemia e gli ormoni si regoleranno e ti ringrazieranno. Ciò porta a un minore apporto calorico complessivo durante la giornata, il che porta a una combustione dei grassi più efficiente in modo sostenibile. Come è possibile farlo con facilità? Oltre al nostro preferito di avocado e uova, ecco alcuni semplici modi per modificare l’inizio della tua mattinata:

  • Cambia un po ‘di frutta nel tuo frullato per metà di un avocado o una manciata di verdure miste e un cucchiaio di burro di noci e / o un sano olio antinfiammatorio come noce, lino, cocco o macadamia.
  • Quando prepari la nostra deliziosa ricetta di avena notturna, taglia un po ‘di avena e aggiungi canapa e semi di lino.
  • Prova ad avere salsicce precotte di alta qualità con senape biologica (sapevi che nella senape c’è la curcuma antinfiammatoria?) I marchi comuni da considerare sono Bilinski (tutto biologico e certificato per il benessere degli animali) Applegate e Amylu .
  • Prova la nostra ricetta Cookie Dough Power Bites per uno spuntino mattutino facile ed equilibrato

Infine, se sei un fuoriclasse quando si tratta di mangiare vero, intero -cibi, quindi potrebbe essere opportuno aggiungere un integratore. Ricorda, un integratore è proprio questo, un integratore. Non è necessario assumere un integratore finché non ti sei concentrato sul far andare la tua dieta nella giusta direzione! Quindi, una delle migliori scelte da considerare sarebbe un Metabolove di Love Wellness. Metabolove contiene ingredienti puri e semplici che combattono la voglia di zucchero e aumentano l’energia. Veramente, uno degli integratori più efficaci e naturali nel suo genere sul mercato.

Ma, per quelli di voi che sperano di apportare un cambiamento nutrizionale immediato per facilitare la perdita di peso, di seguito sono riportati i miei tre suggerimenti principali.

2 segreti non comuni per perdere peso senza contare le calorie

1. Incorpora 30 g di fibre ogni giorno.

Certo, la fibra è famosa per la sua capacità di aiutarci a espellere, ma ha anche la capacità di tenere a bada lo zucchero nel sangue e il colesterolo. Per quanto riguarda la perdita di peso, ci permette di sentirci sazi con piccole quantità di cibo. E no, l’ultima fibra di cereali o barrette non è la risposta!

Ti stai chiedendo che aspetto hanno 30 g di fibre di cibo reale in un giorno? Prova questo, 1 cucchiaio di semi di chia in ¾ tazza di farina d’avena cotta, una mela immersa in 1 cucchiaio di burro di noci per uno spuntino, un letto di 2 tazze di insalata come base per il pranzo e ½ tazza di fagioli neri o 1 tazza di verdure cotte del tuo scelta come parte della tua cena.

E se ti accorgi che è semplicemente troppo difficile farti strada attraverso Fiber Town ogni giorno, potrebbe essere il momento di dare un’occhiata a Sparkle Fiber. Love Wellness ha creato Sparkle Fiber come un modo per le donne di sentirsi bene e regolari dall’interno. La compilazione di alimenti ed enzimi ricchi di fibre in questo integratore aiuta ad alimentare adeguatamente i batteri nell’intestino responsabili di energia, digestione, salute immunitaria e tutto il resto.

2. Riposo e digerisci .

Che tu ci creda o no, la digestione è un duro lavoro per il corpo, anche se stai mangiando solo un mucchio di verdure! Se non permetti al corpo di riposare e ripararsi veramente, come puoi aspettarti che il tuo corpo lavori duramente per te? Anche mangiare grandi quantità prima di andare a letto può ostacolare la qualità del nostro sonno. A lungo termine, una cattiva qualità del sonno può rendere incredibilmente difficile perdere peso.

I nostri mitocondri (la centrale elettrica) nelle nostre cellule richiedono 12 ore senza cibo per ripararsi. Cerca di smettere di mangiare ogni sera entro le 7:30 e non iniziare a fare colazione fino alle 7:30 del mattino successivo. Potresti notare una migliore digestione, un momento più facile per alzarti dal letto al mattino e, naturalmente, perdita di peso!

Considerazioni finali su come sbarazzarsi delle cellule di grasso

Eliminare le cellule adipose naturalmente non è complicato, ma è impegnativo. La chiave è davvero la coerenza: perdonare te stesso quando cadi dal carro e cercare di rimanere sul carro più spesso che cadere. Posso prometterti che quando inizi a mangiare più cibi integrali e bilancia o aumenti l’assunzione di grassi / proteine ​​/ fibre, perderai peso, la tua pelle avrà un aspetto migliore, la tua energia aumenterà e proverai più energia. Questo insieme ti consentirà di perdere peso in modo sostenibile e tenerlo fuori per sempre invece dello yo-yo che si verifica con altri piani di perdita di peso più tradizionali.

Tuttavia, se stai facendo un ottimo lavoro mangiando cibi integrali e facendo tutto bene, ma stai ancora lottando con stanchezza, perdita di peso e altri sintomi indesiderati, potrebbe essere il momento per un piano alimentare dietetico di eliminazione e vedere un dietista funzionalmente addestrato.

Cookie Dough Power Bites

Cerchi un dolce che ti renda soddisfatto, ma senza tutto lo zucchero aggiunto ?! Dai un’occhiata ai morsi energetici proteici dell’impasto dei biscotti che ho creato di recente. Uno spuntino delizioso e portatile ricco di proteine ​​e grassi salutari per il cuore è il modo migliore per prevenire le abbuffate notturne e gli schianti di zucchero alla fine della giornata.

INGREDIENTI:

Cookie Dough Power Bites

  • 4-6
    TBSP
    della tua polvere proteica preferita non aromatizzata o alla vaniglia *
  • ¼
    tazza
    salsa di mele
  • 2/3
    tazza
    farina di cocco
  • ¼
    tazza
    burro di noci o semi
  • ¼ tazza
    sciroppo d’acero
  • 1
    cucchiaino
    vaniglia
  • * Le dimensioni della porzione variano a seconda della consistenza e degli ingredienti. Potrebbe essere necessario sperimentare un po ‘per raggiungere la consistenza desiderata.
  1. Usa una spatola per mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola di medie dimensioni.
  2. Aggiungere ½ tazza di gocce di cioccolato fondente.
  3. Usa la TBSP per raccogliere l’impasto. Formare palline da 1 pollice.
  4. Metti in frigo per 30-60 minuti e divertiti!

Ti piacciono queste informazioni? Vuoi saperne di più su come migliorare la tua salute dall’interno verso l’esterno? Dalle ricette ai video e agli articoli che rispondono alle domande che hai sempre voluto porre, Love Wellness ha tutto ciò di cui hai bisogno e molto di più per catapultare il tuo percorso di salute e benessere.

Ti sei iscritto con successo!

Articoli consigliati

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *