Mario Picoletti Hai mai notato quanti postumi di una sbornia più duri si ottengono dopo i 25 anni? Sì, io e te entrambi. Oltre al fatto che l’alcol è un veleno per il tuo corpo, se stai cercando dei modi per ridurre la gravità dei postumi di una sbornia, ti parleremo di un paio di tecniche e tattiche da usare, comprese le migliori vitamine per la prevenzione della sbornia. Dal basso verso l’alto!
Per farti sentire un po ‘meglio con la tua intolleranza all’alcol legata all’età, la scienza afferma che i postumi di una sbornia peggiorano con l’avanzare dell’età. La nausea, il mal di testa, la stanchezza e l’irritabilità che derivano da una bella (o grande) sbornia non sono solo nella tua testa. Infatti, invecchiando e bevendo troppo, il nostro corpo impiega più tempo a metabolizzare ed eliminare l’alcol dal flusso sanguigno. Se l’alcol rimane nel tuo sangue più a lungo, le probabilità che tu abbia una sbornia il giorno successivo aumentano.
Alcuni altri fatti scientifici divertenti sui postumi di una sbornia includono livelli di glucosio, disidratazione, nutrizione, ridotta attività degli enzimi epatici e persino un minor numero di cellule epatiche disponibili nel corpo contribuiscono alla gravità dei postumi di una sbornia. Secondo le statistiche, il 34% di tutte le DUI negli Stati Uniti ha un’età compresa tra 21 e 24 anni, mentre oltre il 64% delle DUI ha un’età superiore ai 25 anni. [R] Se l’alcol rimane nel tuo corpo più a lungo, con un un contenuto di alcol nel sangue più alto, uno scarso metabolismo manterrà il tasso alcolemico più alto e ti lascerà con una sbornia maggiore.
Non ti annoieremo con ciò che accade a livello cellulare quando bevi e, invece, passiamo alle migliori vitamine per la prevenzione dei postumi di una sbornia, vero?
L’alcol è un diuretico e quando bevi, perdi molte vitamine e minerali fondamentali. La maggior parte dei quali sono vitamine del gruppo B e vitamina C. accidenti! Certo, puoi prendere un grazioso pacchetto vitaminico per i postumi di una sbornia di marca, oppure puoi semplicemente assumere vitamine su base giornaliera sia per la salute generale che per la prevenzione dei postumi di una sbornia. Preferiamo quest’ultimo e il motivo si riduce tutto alla coerenza e al benessere generale. Chi non lo vorrebbe?
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Ora potresti pensare a te stesso, vitamine del gruppo B per i postumi di una sbornia? Funziona davvero? In uno studio condotto nel 2012, i soggetti hanno assunto un integratore di vitamina B prima e dopo aver bevuto alcolici. Il supplemento conteneva specificamente vitamina b-1 e vitamina b-6, a cui i partecipanti hanno riportato una riduzione dell’88% dei sintomi della sbornia. [R] Sebbene le vitamine del gruppo B non curino tutte le parti dei postumi di una sbornia, come la disidratazione e il metabolismo, quando esageri con un po ‘di alcol, il fabbisogno di vitamina B del tuo corpo aumenta.
- Vitamina B1 (tiamina):
Per le persone che bevono spesso, la vitamina B1 è la carenza vitaminica più comune dovuta all’abuso cronico di alcol e ai bevitori incontrollati. [R] - Vitamina B3 (Nicotinamide o Niacina) :
Quando consumi alcol, per metabolizzarlo, il tuo corpo chiama la vitamina B3 che è un precursore di un cofattore chiamato Nicotinamide adenina dinucleotide (NAD +) . [R] Quando esageri con l’alcol o bevi alcolici, il corpo richiede anche più del tuo apporto giornaliero raccomandato di questa vitamina. - Vitamina B6 (piridossina):
Questa vitamina per la prevenzione dei postumi di una sbornia ha dimostrato in studi per ridurre la gravità dei sintomi della sbornia da alcol. Quando si consuma alcol, questa vitamina viene espulsa dal fegato, necessaria quotidianamente per produrre efficacemente aminoacidi, carboidrati e grassi. Senza di esso, il corpo compromette il suo funzionamento, compresa la funzionalità epatica. - Vitamina B2 (Riboflavina):
Questa vitamina è responsabile della protezione contro i danni dei radicali liberi, della rigenerazione degli antiossidanti e del sostegno alla funzione di altre vitamine del gruppo B. Curiosità: la vitamina B2 è la vitamina responsabile della colorazione gialla fluorescente della tua urina dopo l’assunzione di multivitaminici. - Vitamina B12 (cobalamina):
La vitamina B12 svolge un ruolo essenziale nel funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Non solo aumenta l’umore e la produzione di energia, ma rafforza il sistema immunitario, la pelle e la salute dei capelli. Questa vitamina può anche essere responsabile della maggior parte della fatica, delle vertigini e persino della perdita di memoria associati ai postumi di una sbornia. [R]
Quando bevi, poiché le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, vengono escrete dal corpo. Senza di loro, il tuo corpo compromette il suo funzionamento e può contribuire alla gravità dei postumi di una sbornia. Più bevi, peggio diventa. Il Complesso B di Swolverine contiene tutte le 8 vitamine B essenziali in una formulazione vegetariana, oltre a colina, inositolo e biotina, anch’essi considerati parte della famiglia della vitamina B per ottimizzare i livelli di energia e funzione cerebrale.
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Lo zinco è un nutriente piuttosto accurato che si trova nelle cellule di tutto il corpo umano, utilizzato per combattere batteri e virus cattivi. Lo zinco viene anche utilizzato per produrre proteine e DNA a livello cellulare. È un minerale presente in alcuni alimenti e disponibile come integratore alimentare. [R] Per quanto riguarda i postumi di una sbornia ed essendo una vitamina per la prevenzione dei postumi di una sbornia, lo zinco è essenziale nella conversione dell’etanolo in acetaldeide. Perché questo è importante? Bene, quando bevi e hai una quantità sufficiente di zinco nella dieta nel corpo, sei in grado di metabolizzare meglio l’alcol più velocemente rispetto a se avessi bassi livelli di zinco. [R]
Se stai cercando di assumere più zinco nella tua dieta per aiutare con la salute generale e utilizzarlo come tecnica vitaminica per i postumi di una sbornia, ti suggeriamo di aumentare l’assunzione di carne, crostacei, legumi, semi, noci, latticini , uova e cereali integrali. [R] Se non sei molto sicuro del tuo apporto alimentare, ti consigliamo vivamente di integrare con ZMT di Swolverine che contiene 30 mg di zinco per porzione, che è il 273% della tua raccomandazione di assunzione giornaliera.
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Sei mai uscito per un raccoglitore di bevande e ti sei ammalato la prossima settimana? Prima di uscire, e davvero come pratica quotidiana, integrare con una vitamina D di alta qualità può essere un’ottima abitudine da prendere. Perché però? Ebbene, l’alcol è veleno (come affermato in precedenza) ea sua volta, se consumato, indebolisce il sistema immunitario. Alimentando il tuo sistema immunitario con vitamine che stimolano la salute, come la vitamina D, puoi tamponare il tuo sistema di lotta contro i virus in modo da non finire male. La vitamina del sole potrebbe non aiutare direttamente i postumi di una sbornia, ma potrebbe aiutarti a non ammalarti e ad avere i postumi di una sbornia, se sai cosa intendo.
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Per quanto riguarda questa vitamina, non è esattamente il potenziamento immunitario, la vitamina che previene i postumi di una sbornia che si dice che sia tutto su Internet. Mentre la vitamina C aiuta con il sistema immunitario, aiuta con i danni dei radicali liberi come potente antiossidante, riduce l’infiammazione e aiuta con l’assorbimento del collagene, per citarne alcune, non aiuta esattamente con l’infiammazione del fegato, i postumi di una sbornia o prevenendoli. [R]
Sì, ci sono alcuni studi là fuori che affermano che la vitamina C può teoricamente aiutare con l’infiammazione del fegato da bere, è stato dimostrato solo in studi su piccola scala su ratti senza prove per l’uomo. Tutto sommato? Prendi la tua vitamina C regolarmente e mangia i tuoi cibi ricchi di vitamina C senza ricetta, ma non aspettarti che sia una vitamina diretta per la prevenzione dei postumi di una sbornia.
La vitamina C si trova in alimenti come agrumi, peperoni, fragole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, mango, ananas e kiwi per citarne alcuni. Un’altra grande fonte di vitamina C è il multivitaminico giornaliero di Swolverine , che contiene 90 mg per porzione che equivalgono al 100% dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.
SUGGERIMENTO PRO: ” bevi il tuo alcol con un mixer per agrumi per aumentare la vitamina C, ma evita assolutamente le bevande super zuccherate sia la tua vita che i tuoi postumi di una sbornia
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Oltre a prendere regolarmente vitamine e minerali attraverso il cibo e integratori di alta qualità, altre tecniche che puoi implementare quando sei fuori a bere includono bere un bicchiere d’acqua tra le bevande, mangiare prima di uscire, bere con moderazione e anche non bere affatto (ovviamente).
In conclusione
Ti consigliamo di assumere regolarmente queste vitamine, in particolare il tuo complesso B e la vitamina D, non solo come vitamine per prevenire i postumi di una sbornia. La ragione? Sono spesso le vitamine più carenti a causa di fattori legati allo stile di vita e alla scarsa assunzione alimentare. In effetti, il 92% degli americani ha carenze vitaminiche (accidenti!). L’integrazione con queste vitamine può ridurre la gravità dei postumi di una sbornia, ma è importante tenere presente che in generale il consumo di alcol esaurisce molte vitamine e minerali diversi dal corpo, non solo quelli elencati. La nostra migliore raccomandazione? Fai gli integratori in modo intelligente, bevi la tua acqua e bevi alcol con moderazione!
